[ad_1]
Pandangan umum adalah bahwa Anda tidak boleh salah dengan diet vegetarian; itu adalah nutrisi yang kaya dengan banyak serat, vitamin dan antioksidan. Tapi tahukah Anda bahwa diet vegetarian bisa menjadi rendah protein jika kacang-kacangan, lentil, dan/atau susu yang cukup tidak disertakan? Misalnya, makanan vegetarian yang hanya terdiri dari salad berdaun hijau dengan sisi roti gandum rendah protein. Menambahkan kacang ke salad hijau berdaun, sup miju-miju, dan/atau satu porsi susu atau yogurt tanpa lemak adalah cara mudah untuk memasukkan protein ke dalam makanan. Juga, makan salad selada yang sama untuk makan siang setiap hari juga dapat berarti bahwa diet Anda kurang bervariasi. Makan berbagai sayuran dan buah-buahan memastikan bahwa Anda mendapatkan nutrisi yang berbeda dari makanan alami secara teratur. Baik Anda makan di rumah atau di restoran, ada situs web dengan alat gratis yang dapat Anda gunakan untuk mencari data nutrisi makanan dan resep.
Sebagian besar database nutrisi gratis yang tersedia online, menyediakan kandungan kalori, karbohidrat, protein, dan lemak makanan. Mereka juga dapat memasukkan informasi nutrisi tambahan dari makanan seperti serat makanan, kolesterol, dan kandungan natrium. Bidang nutrisi terus berkembang karena penelitian ilmiah ekstensif yang dilakukan secara global. Para profesional nutrisi bersertifikat dewan diharuskan untuk terus memperbarui pengetahuan dan keterampilan mereka berdasarkan hasil penelitian ilmiah terbaru. Tetap mengikuti rekomendasi diet dengan membaca tips nutrisi yang diberikan oleh para ahli yang berkualifikasi; hindari efek yo-yo dari diet fad dan makanan ajaib.
Profesional nutrisi berkualifikasi dengan spesialisasi penyakit kesehatan kronis, alergi makanan, pembatasan diet, atau diet etnis juga dapat menawarkan dukungan melalui konsultasi dan saran diet yang dipersonalisasi. Banyak orang India mengikuti diet vegetarian yang juga mencakup telur, dan produk susu seperti susu, yogurt, buttermilk, keju, dan mentega. Sebagian besar makanan ringan India yang gurih cenderung digoreng sementara makanan penutup dibuat dengan ghee (mentega yang diklarifikasi). Moderasi penting karena makanan ringan dan makanan penutup tinggi lemak. Ada sangat sedikit database makanan online gratis yang menyediakan fakta nutrisi masakan India yang akurat atau daftar makanan kandungan protein untuk masakan etnis. Bekerja dengan ahli nutrisi yang berkualifikasi yang juga memiliki pengetahuan tentang pembatasan diet etnis membantu pembuatan rencana makan yang tepat dan modifikasi diet yang sesuai dengan gaya hidup dan persyaratan kesehatan Anda. Baik itu penyakit jantung, hipertensi, diabetes, kehamilan, atau penurunan berat badan, manfaatkan layanan yang ditawarkan oleh ahli nutrisi yang berkualitas untuk memenuhi tujuan kesehatan Anda.
[ad_2]
